WAYS TO GET GLOWING SKIN WITHOUT A SINGLE SKIN CARE PRODUCT

ہر ایک صحت مند ، چمکتی ہوئی جلد چاہتا ہے ، لیکن سچائی یہ ہے کہ ہم میں سے کچھ اس مقصد کے لئے پوری طرح پرعزم نہیں ہیں۔ یہ ایک پرسکون احساس ہے کہ جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات ، تجربہ کرنے میں خوشی کے باوجود ، آپ کو بے عیب رنگ لینے میں مدد کرنے کے لئے صرف اتنا کچھ کرسکتی ہیں۔ اور آئیے ایک لمحے کے لئے حقیقی بنیں: جدید ترین ، مہنگے ترین صاف ستھرا ، سیرمز اور چہرے کے ماسک کا استعمال زیادہ نہیں ہوگا اگر آپ ایسے کام کرتے ہیں جو پورے میک اپ کے ساتھ سو جاتے ہیں ، روزانہ میموسے پیتے ہیں ، یا نیند کی قربانی جیسے " ہولو پر آپ کی پسندیدہ سیریز کا صرف ایک اور واقعہ۔ ارے ، یہاں کوئی فیصلہ نہیں — جیسا کہ میں یہ مضمون صبح 3 بجے لکھتا ہوں ، میں سستا شیمپین گھونٹ رہا ہوں جبکہ ڈاسن کریک (#TeamPacey) پس منظر میں بے ساختہ کھیل رہا ہے۔

نقطہ؟ کوئی بھی کامل نہیں اور جلد کی دیکھ بھال کرنے والی حکمت عملی جو کہ حقیقت میں کام کرتی ہے کو لاک کرنا صرف نصف جنگ ہے۔ چمکتی ہوئی جلد کی کلید خوبصورتی کابینہ سے آگے ہے۔ چونکہ میں کام جاری ہے ، اس لئے میں نے فلاح و بہبود کی صنعت کے دو محرک اور شیکر اپر ، پلانٹ پر مبنی فلاح و بہبود کے بلاگر اور طرز زندگی کے میڈیا شراکت دار ، چیلسی ولیمز ، ایم پی ایچ (ماسٹر ان پبلک ہیلتھ) ، سی سی پی ایچ (مصدقہ مواصلات) سے صلاح لی۔ صحت عامہ میں) اور ڈاکٹر ایڈلین این ، رہائشی ڈرمیٹولوجسٹ اور @ براؤن اسکینڈرم کے بانی ، جلد کی دیکھ بھال اور جلد کی تمام اقسام ، خاص طور پر رنگ کی جلد کے ل der ڈرماٹولوجک صحت کے مشورے کے ل med سرشار پلیٹ فارم۔ انہوں نے ہمیں روزمرہ کی روزمرہ کی روٹین کے علاوہ اپنی چمک کو کس طرح حاصل کرسکتے ہیں اس پر ہمیں نشیب و فراز دیا۔

زیادہ اوکیرا کھائیں

"اوکاڑہ فائبر سے مالا مال ہے ، ہاضمہ کی مشکلات کو دور رکھتا ہے۔ یہ وٹامن سی سے

بھی مالا مال ہے ، جو فرم ، کومل ، اور کم نظر آنے والی جلد کو فروغ دیتا ہے۔ اس سے آپ کی جلد کو زیادہ متحرک نظر آنے میں مدد ملتی ہے۔ اسے اپنے پسندیدہ سوپ یا اسٹائو میں شامل کریں۔ " - چیلسی ولیمز ، ایم پی ایچ ، سی سی پی ایچ

ایک اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذا اپنائیں

"اینٹی آکسیڈینٹ کا مقصد صرف یہ نہیں کہ ہماری جلد لگائی جائے ، جب وہ ہماری غذا میں کھاتے ہیں تو وہ اور بھی بہتر ہوتے ہیں۔ اس کو اپنی داخلی سکنکیر حکومت سمجھیں۔ اینٹی آکسیڈنٹ ہمارے جسم میں خلیوں کو بھرنے میں مدد دیتے ہیں جو [جسمانی] اہم اعضا بناتے ہیں ، جس میں ہماری جلد کا سب سے بڑا حصہ ہوتا ہے۔ پھل ، سبزیاں ، اور گری دار میوے کھائیں جس میں اسٹرابیری ، سنتری ، گاجر ، بروکولی اور بہت کچھ ہے! " - ڈاکٹر ایڈلن این.

اچھی آنت کی صحت کے لئے پروبائیوٹکس شامل کریں

"پروبائیوٹکس ، جسے 'اچھے بیکٹیریا' کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، ہاضمے کو بہتر بناسکتے ہیں ، ٹاکسن کو ختم کرسکتے ہیں ، اور آزاد ریڈیکلز جو جلد کو نقصان پہنچاتے ہیں اور عمر بڑھنے کی ابتدائی علامات میں معاون ہیں۔ پروبائیوٹکس الرجک عوارض جیسے ایٹوپک ڈرمیٹیٹائٹس کے علاج کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ ویگن کیمچی ، ناریل دہی ، اور سور کراوٹ کچھ بہت بڑے ذرائع ہیں۔ - چیلسی ولیمز ، ایم پی ایچ ، سی سی پی ایچ

اپنے گھروں کو چھوڑیں

گرم غسل سے پرہیز کریں

"آپ حیرت انگیز محسوس کر سکتے ہیں ، خاص کر ایک لمبا ، تکاؤ کام والے دن کے بعد ، لیکن گرم پانی آپ کی جلد کی قدرتی نمی کو دور کرتا ہے۔ اس کے بجائے کم از کم 10-15 منٹ تک ہلکے گرم پانی سے شاور کریں۔ سخت صابن کے استعمال سے پرہیز کریں جو آپ کی جلد کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور بریک آؤٹ اور جلن کا سبب بننا۔ - ڈاکٹر ایڈلین این۔

ہر دو دن بعد اپنی چادریں تبدیل کریں

"آپ شاید سوچ رہے ہیں ، ایسا کرنے کا وقت کس کے پاس ہے؟ اگر آپ کی جلد یا مہاسوں سے متاثرہ جلد ہے تو آپ کو اس پر سختی سے غور کرنا چاہئے۔ آپ کی چادریں پسینے ، جلد کے مردہ خلیوں ، ذاتی نگہداشت سے متعلق مصنوعات کی باقیات ، اور بیکٹیریا کو تھام لیتی ہیں جو آپ کے چہرے اور جسم پر بلیک ہیڈز اور دیگر بریک آؤٹ کا سبب بن سکتی ہیں۔ کیا آپ کی چادریں بار بار نہیں بدل سکتی ہیں؟ کم از کم اپنے تکیے کو تبدیل کردیں ، کیونکہ ان میں زیادہ تر گندگی ہوتی ہے۔ " - چیلسی ولیمز ، ایم پی ایچ ، سی سی پی ایچ

مزید خوبصورتی نیند حاصل کریں

نیند ہماری میٹابولزم کے ہر پہلو کے لئے ضروری ہے جس میں جلد کی صحت بھی شامل ہے۔ ہر رات سات سے آٹھ گھنٹے کی نیند لینے کی کوشش کریں۔ نیند کی کمی کے نتیجے میں جلد کی کمی آتی ہے ، آنکھوں کے دائرے تلے اندھیرے پڑتے ہیں۔ نیند سے محرومی جلد کو بھی الرجی اور مہاسے ، ایکزیما یا چنبل کی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔ - ڈاکٹر ایڈلن این.

ایک تبدیلی کرنے کے لئے تیار ہیں؟ آئیے اسے ایک ساتھ شروع کرتے ہیں! اس ہفتے میں اپنے معمولات میں سے کم از کم ایک نکات شامل کرنے کی کوشش کریں۔ مجھے لگتا ہے کہ میں زیادہ نیند لینے کی کوشش کروں گا۔ آپ کس کی کوشش کریں گے؟